Články - strana 4

Jste nemotivovaní a nic se vám nechce dělat, ale máte před sebou ještě trénink nebo jiné věci, které byste rádi měli dokončeno? Je normální, že se takto občas cítíte. Důležité však je překonat toto trápení a navzdory němu se pustit do práce.

Cvik je výbornou změnou pro posílení bicepsů. Spodní kladka umožňuje rovnoměrné zatížení během pohybu.

Sedíte celý den v kanceláří? Negativní vlivy dlouhodobého sezení lze vykompenzovat následujícím tréninkem celého těla, na který potřebujete jen 15 minut. A není vhodný jen pro ty, co pracují v kanceláři. Může ho cvičit kdokoliv.  

Chcete ramena, která budou vypracovanější a silnější? Pak jsme pro vás našli čtyři cviky, které vám pomohou s jejich rozvojem. A aplikujeme je i ve vzorovém tréninku, abyste nemuseli přemýšlet nad tím, jak je využít v praxi.

Pro růst svalů je důležité, aby byly pořádně stimulovány během tréninku. Ne vždy se však dosáhne správné stimulace a jedním z problémů je, že se při cvičení ztrácí koncentrace na cílový sval. Jak tomu zabránit?

Abyste udrželi svou kondici na vysoké úrovni, abyste procvičili celé tělo a abyste podpořili proces hubnutí, nepotřebujete trávit v posilovně hodiny. I 10 minut postačí, abyste zažili efektivní trénink. A nemusíte ho dělat jen v posilovně.