Nákupní košík je prázdný.

0 položek
Celkem:
0,00 Kč
Vstoupit
0 položek (0,00 Kč)
 
 
0,00 Kč (0 položek) vstoupit do košíku
Výrobci / značky

Dřepy s jednoručkamiPřidáno: 10.04.2015

Na dřepy si vystačíte i s jednoručními činkami. Tento cvik je možné provádět různými způsoby, takže se hned tak neomrzí.

 

Dřep je klasický a asi nejlepší cvik na rozvoj svalstva dolních končetin a svalstva hýžďového. Jeho provádění pouze s vlastní vahou však nemá patřičný stimulační efekt. Tradičně se dřepy cvičí s olympijskou činkou a velkými kotouči. Každá slušně vychovaná posilovna k tomuto vybavení má stojany a případně multifunkční klec, kde si držáky můžete upravit přesně na svou výšku. Pohodlnější cvičenci mohou využít multipress.

 

V domácím prostředí však většina z nás stojany na velkou činku nemá. Jak tedy cvičit dřepy s větší vahou? Nabízí se jednoduché řešení v podobě jednoručních činek, které vrcholovým kulturistům sice neposkytnou patřičnou váhu, běžnému smrtelníkovu však zcela postačují.

 

Dřepy s jednoručkami mají hned několik podob závislých na potřebné váze a možnostech cvičence.

 

Dřepy s jednoručkami v obou rukách

Ruce svisle dolů

Dřepy s jednoručkami v obou rukách

 

 

Činky na ramenou

Dřepy s jednoručkami na ramenou

 

Dřepy s jednou činkou

Ruce svisle dolů

Dřepy s jednoručkou drženou oběma rukama

Činka na prsou

Dřepy s jednoručkou drženou na oběma rukama na prsou

 

 

Ať už jednoručku či jednoručky držíte jakýmkoli způsobem, vždy platí, že Vaše záda musí být v rovné poloze. Jakékoli hrbení negativně působí na Vaše záda a může způsobit bolesti a zdravotní problémy !!!


Zpět na seznam článků
Novinky
Novinky v nabídce

Novinky 28.8.2017 Weider Testo Xtreme 120 kapslí 988,- Kč Puntura Chlorella 300g (1200tbl.) 1 020,- Kč         Weider Premium Night X 450g 992,- Kč Puntura Spirulina 300g (1200tbl.) 1 020,- Kč        

více
Nová značka sportovní výživy

12.2.2017   Společnost NAMED byla založena v Itálii v roce 1988, názvem je zkratka pro přírodní medicínu (Natural Medicine). V průběhu let se stává stále důležitější díky referencím v oblasti přírodní medicíny, vysoké kvalitě...

více
Novinky a akce e-mailem
Chcete od nás dostávat novinky přímo na svůj e-mail?

Facebook FitnessOnline.cz

 

  Partneři

Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte.

Více informací

 

Podle zákona o evidenci tržeb je prodávající povinen vystavit kupujícímu účtenku. Zároveň je povinen zaevidovat přijatou tržbu u správce daně online, v případě technického výpadku pak nejpozději do 48 hodin.

Copyright 2015 - 2017 © FitnessOnline.cz