Výrobci / značky

Zvedání ramen s velkou činkouPřidáno: 09.12.2018

Při tréninku zádových svalů se vyplatí občas procvičit trapézy. Zejména jejich střední a dolní vlákna mají tendenci k oslabení, což by narušilo rovnováhu svalového systému v oblasti páteře.

 

Zvedání ramen (jejich krčení) s velkou činkou posiluje horní části trapézových svalů. Stojí se rovně s podsazenou pánví, aby nedocházelo k prohnutí v bederní části zad. Dolní končetiny nejsou propnuté, jen mírně pokrčené. Velká činka je držena před tělem nadhmatem ve vzdálenosti zhruba šířky ramen. Pohyb činky směrem vzhůru vychází pouze z práce ramen. Nemělo by doházet k posunutí ramen dozadu. Při cviku je nutné kontrolovat hlavu, při jejím předsouvání je třeba snížit zátěž a zapojit více protahování. Při vyšší zátěži se s pohybem činky vzhůru nadechuje.


Zpět na seznam článků
Zavřít

K článku nebyly přidány žádné komentáře vložit nový komentář