Proteiny (bílkoviny) - strana 22

Proteiny jsou nezbytné pro výstavbu svalové hmoty a teké její regeneraci. Proteiny však mají v lidském těle řadu dalších funkcí jako např. tvorbu protilátek imunitního systému, tvorbu hormonů a enzymů, pomoc při zažívání a absorvování živin, zlepšení přenosu kyslíku do tkání. Při poklesu svalového glykogenu slouží proteiny také jako zdroj energie.

Tělo by mělo přijímat optimální množství proteinů denně. Doporučené množství proteinů činí 0,8g na 1kg tělesné hmotnosti. Neplatí, že čím víc proteinů, tím víc svalové hmoty. Při nadbytečné konzumaci proteinových přípravků dochází k zatěžování ledvin, které musí likvidovat čpavek, močovinu a další látky, na které se proteiny přeměňují.

do 70 % bílkovin | 70 až 80 % bílkovin | nad 80 % bílkovin | proteinové drinky