Představení L-Glutaminu

Jak Vám může glutamin pomoci?

Glutamin hraje klíčovou roli v metabolismu bílkovin, růstu buněk a anti-katabolismu. Glutamin také zvyšuje schopnost těla produkovat růstový hormon, který pomáhá metabolizovat tělesný tuk a podporuje nový růst svalů. Anti-katabolická schopnost glutaminu zabraňuje odbourávání svalů.

Tyto vlastnosti glutaminu jsou užitečné nejvíce při rýsování. Zvlášť, když se snažíte zbavit nějakého tuku v těle bez ztráty svalové hmoty. Pro optimální výkon je nezbytné udržovat glutamin v celém těle. Nejvíce je glutamin spotřebováván v tenkém střevě a je důležitý i pro práci imunitního systému, jelikož sportovci s nízkou hladinou glutaminu jsou více náchylní k onemocnění. To je důvod, proč  suplementace L-glutaminem hraje významnou roli nejen pro budování svalové hmoty ale i z důvodu udržení zdravého fungování organizmu.

Suplementace L-glutaminem podporuje pozitivní dusíkovou bilanci a zabraňuje ztrátě svalu. Nedávné studie ukázaly, že při příjmu 2 g L-glutaminu je možné přirozeným způsobem zvýšit hladinu růstového hormonu až o 400%.

Jak dávkovat L-glutamin?

Kulturisté by měli brát 10 až 15 g L-glutaminu denně ve 2 až 3 dávkách, přičemž každá dávka by měla být cca 5 gramů. Při užívání L-glutaminu je také potřeba vědět, že již může být obsažen ve vaší stravě z jiných doplňků, které užíváte. Mnoho proteinových doplňků již nějaký L-glutamin obsahuje, proto je třeba vždy číst složení v popisu výrobku. Nejlepší doba pro příjem L-glutaminu je ráno, po tréninku a večer před spaním.

Existuje nějaký vedlejší účinky L-glutaminu?

Měli byste se bát vedlejších účinků L-glutaminu? Stručně řečeno, ne. Jak ukázaly provedené studie, glutamin nemá nežádoucí vedlejší účinky. Je to dáno i tím, že L-glutamin je přirozenou součástí lidského těla. Nicméně, stejně jako u všech doplňků stravy platí, že přílišné užívání není dobrý nápad. Užívání nadměrného množství L-glutaminu může vést k narušení žaludku, takže byste měli dodržovat doporučené dávkování.